Для інтенсивного росту волосся необхідно вживати в їжу продукти з високим вмістом білка, амінокислот і заліза. Підійде червоне м'ясо, жирна риба, птиця і печінка.Красу волосся можна забезпечити використанням рослинних масел - оливкового, гарбузового, лляного та інших. Щодня приймайте натщесерце ложку масла. Або просто використовуйте масла в якості заправок до каш і салатів.
Складні вуглеводи позитивно впливають на зростання і зміцнення волосся, тому слід збільшити їх вживання: хліб з висівками, каші та макарони з твердих сортів пшениці.
Волосся не буде рости при нестачі вітамінів А і С, так як саме вони сприяють виробленню необхідної кількості шкірного сала. Їжте побільше шпинату, брокколі і листового буряка.
Приділіть увагу бобовим, в цьому продукті міститься величезна кількість білка, необхідного для інтенсивного росту волосся. Крім цього у складі бобових є біотин, залізо і цинк, які борються з ламкістю волосся.
Молочні продукти - це джерело здоров'я для волосся. У них є кальцій, який відповідає за зміцнення структури волосся, а також білок - будівельний матеріал волосся. Вживайте щодня сметану, молоко або сир, і проблеми з волоссям зникнуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як помити голову без шампуню