Соматотропін (гормон росту) відповідає за поділ клітин і омолодження організму; пружність шкіри; спалювання зайвого жиру.Щоб поліпшити вироблення соматотропіну, потрібні: силові тренування (віджимання, присідання, вправи для преса); інтервальний біг на короткі дистанції; нормальний сон - 85% гормону росту виробляються, коли ми спимо; частий прийом їжі - перерви між їжею не повинні бути більше трьох годин; знежирені білки - м'ясо птиці, молочні продукти; корисний стрес.
Мелатонін уповільнює процеси старіння; захищає від вільних радикалів; бере участь в спалюванні жирів.
Гормон-антиоксидант любить, коли ви: добре спите - вночі виробляються 70% мелатоніну (пік - о 02:00); спите в повній темряві - світло заважає виробленню гормону; рано вечеряєте; часто їсте курку, індичку, банани, сир, горіхи, насіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Невже стійка на голові підвищує сексуальність?
Естрадіол підтримує рівень зволоженості шкіри і її пружність; забезпечує синтез колагену і оновлення тканин; роботу сальних залоз.
Для виробництва естрогенів необхідні: повноцінне харчування (за кількістю калорій); продукти з фітоестрогенами - бобові, морква, червоний виноград, баклажани, помідори, цвітна і брюссельська капуста; спорт в задоволення, а не на знос - інтенсивні і часті фізичні навантаження знижують рівень гормонів.
Тироксин відповідає за харчування і дихання клітин; імунітет шкіри; клітинну енергію; нормальну вагу.
Покращують синтез тироксину: для виробництва гормону потрібен йод; рекомендується вживання йодованої солі та морепродуктів; тироксин більше інших гормонів "боїться" стресу; рекомендується дробове харчування.