Ідеальний щоденний раціон повинен включати: 1. Червоне м'ясо, печінку, яблука та інші джерела заліза, що покращують насичення тканин киснем.
2. Фрукти і овочі, багаті вітаміном С (апельсин, шпинат, капуста, томати). Цей вітамін притримує старіння шкіри.
3. Рослинні масла, риба й горіхи - джерело вітаміну Е, який запобігає появі ознак раннього старіння.
4. Яєчні жовтки, вершкове масло, які містять вітамін А. Він бореться з окислювальним стресом і підтримує пружність шкіри.
5. Морепродукти, багаті цинком. Цинк володіє протизапальними властивостями і особливо показаний тим, хто страждає від акне або жирного блиску.