Каждая женщина должна быть осведомлена о том, что комплекс лучших упражнений для похудения должен стать неотъемлемой частью их здоровой программы потери веса, так как регулярные тренировки считаются базовой частью успешной борьбы с лишними килограммами.Если вы также мечтаете сбросить парочку ненужных килограммов, то вам лучше всего прибегнуть к систематическим тренировкам, включающим в себя кардионагрузки и тонизирующие упражнения. Подобное сочетание даст вам возможность увидеть итог ваших трудов значительно быстрее. Итак…
Самыми лучшими упражнениями для похудения считаются:
«Ходьба» (390 кал/час).Быстрая ходьба является довольно простым упражнением, которое помогает придать тонус мышцам живота и ног. Также, это занятие считается отличной кардиотренировкой.
Прогулки по пересеченной местности сжигают намного больше калорий, чем прогулки по ровной поверхности.
«Степ-аэробика» (700 кал/час). В каждой программе самых лучших упражнений, направленных на похудение, всегда присутствует степ-аэробика. В основном, нагрузка в момент выполнения задания направлена на область ягодиц и бедер.
«Пеший туризм» (380 кал/час). Данное упражнение не следует путать с обычными прогулками. Оно помогает прорабатывать практически все мышцы тела.
«Танцы» (500-750 кал/час). Танцы считаются одним из самых веселых и наиболее эффективных упражнений для похудения. Это занятие благотворно воздействует на весь организм, и является отличной аэробной нагрузкой.
«Эллиптический тренажер» (550-650 кал/час).Данный кардиотренажер способствует построению сильных мышц, и приводит живот в идеальное состояние.
«Бег» (550-650 кал/час). Быстрый бег и обычный бег трусцой считается отличным упражнением для всего тела.
«Езда на велосипеде» (500-800 кал/час). Велотренажеры в процессе похудения сегодня пользуются огромной популярностью. Расход калорий зависит от того, насколько быстро вы крутите педали.
«Бассейн» (800 кал/час). Плавание является поистине мощным и результативным упражнением для похудения. В летний период времени это занятие можно проводить в открытых водоемах, а в зимний – посещая бассейн.
«Прыжки на батуте» (300-400 кал/час). Это веселое занятие является одним из самых лучших упражнений, которые помогают сбросить лишний вес.