Все клетки кожи – это белковые структуры, а оболочки этих клеток – липидные структуры (то есть жиры).
До 70% белков кожного покрова составляют коллаген и эластин.
Оба эти белка синтезируются из большого набора аминокислот животного и молочного происхождения. В растительных продуктах их нет, это связано с тем, что функции эластичности и подвижности в растениях не предусмотрены. Наилучшим источником аминокислот для построения коллагена и эластина кожи выступают животные белки, особенно те, которые в жизни осуществляли мышечные нагрузки. Это мясо птиц: крылья, мышцы, шеи, сухожилья, морская рыба и моллюски, а также универсальные по аминокислотному составу молочные продукты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить идеальный макияж летом?
Полноценным источником жиров для нашей кожи является сливочное масло (82,5% жирности), а также различные растительные масла: оливковое, масло виноградных косточек, льняное, кедровое, кукурузное, кунжутное и т. д.
Незаменимым компонентом красоты являются богатые клетчаткой продукты. Они очищают и улучшают работу кишечника, а также являются источником витаминов и микроэлементов. Это овощи, фрукты и злаки. Отдавайте предпочтение грубым овощам, таким как капуста, морковь, сельдерей, репа и другие корнеплоды. А также неочищенным злакам: ржаные, пшеничные, ячменные, овсяные каши способствуют быстрому обновлению цвета лица.
Вода является важнейшим ингредиентом, жизненно необходимым коже, поскольку увлажняет ее изнутри и помогает удалить продукты распада клеток. Рекомендуемая норма потребления воды — 1,5–2 литра в день. При занятиях спортом или если вы любите кофе и чай (а они стимулируют выведение воды из организма), воду следует пить еще больше.
Напомним, раньше мы писали о том как избавиться от черных точек.