Тьмяність волосся може свідчити про нестачу в організмі таких речовин, як йод, кремній, цинк і сірка. Без достатньої кількості цих мінералів ні одні маски для живлення волосся не допоможуть.Джерелами йоду є риба, тому для бажаючих відновити здоров'я волосся необхідно, щоб блюда з морської риби були присутні на столі не рідше двох разів на тиждень. Сірка міститься в редисці, бобових культурах, цибулі, капусті, пісних сортах м'яса і риби, яйцях. Цинк присутній у молоці, яйцях, горіхах, бобах, насінні гарбуза, ламінарії. Кремній можна знайти в зелені кропиви і кульбаби, яблуках, винограді, мигдалі, буряках, насінні соняшнику, цибулі. Всього лише жменя зерен соняшника, насіння гарбуза і горіхів здатні забезпечити денну норму практично всіх цих необхідних для здоров'я речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пишна зачіска: об'єм біля коренів
Щоб організувати харчування для росту волосся, потрібно вживати більшу кількість протеїнів, що містяться не тільки в їжі тваринного походження, а й рослинного. Це яйця, м'ясо, риба, молочні продукти, соя, боби. Запорука успіху - це належна кількість рідини. Вона допомагає нормалізації обміну речовин і робить локони живими і блискучим. В добу потрібно вживати не менше двох літрів звичайної чистої води.
Краса волосся неможлива без належної кількості вітамінів. В першу чергу це вітамін А, тому морквина корисна не тільки для зору. В страви з моркви необхідно додавати краплю олії, сметани або вершків, так як вітамін А засвоюється в даному поєднанні набагато повніше. Ще одне джерело вітаміну - яєчний жовток. Збільшити кількість даного вітаміну в організмі можна за допомогою прийому капсул риб'ячого жиру.
Наступний вітамін краси присутній в цитрусових плодах, червоної смородині, шипшині і більшості овочів і фруктів. Це вітамін С, який сприяє поліпшенню обміну речовин. Якщо організувати повноцінне харчування для волосся занадто важко, то слід приймати спеціальні вітаміни.