29 серпня 2016 від Sofia
Щоб скинути напругу на фізичному рівні, можна кілька разів присісти, або піднятися-спуститися по сходах. Тільки не перестарайтеся, щоб не довелося потім шукати душ або вологі серветки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як лінь зробить з тебе лідера?
Після невеликої розминки заспокій дихання.
Виконай вправу "Подих по квадрату": на 4 секунди - вдих, 4 секунди - затримка дихання, 4 секунди - видих і знову на 4 секунди - затримка дихання.
Ще однією реакцією на страх є затиснуті і підняті вгору плечі - так ми як би захищаємося від зовнішньої загрози.
Тому встань рівно, розслаб плечі і усвідомлено опусти їх вниз. Мозок тут же отримає сигнал, що все добре, і зрозуміє, що можна розслабитися.
На завершення - відкрий рот і посувай розслабленою нижньою щелепою з боку в бік.
Продовжуй рухати до тих пір, поки не зівнеш. Якщо позіхнула - відмінно, це показник того, що ти дійсно розслабила м'язи.
Джерело: edinstvennaya.ua