Сніданок — це найважливіший прийом їжі, його ніколи не потрібно пропускати чи якось на ньому економити. Якщо ваш сніданок правильний, то він зарядить вас енергією на весь день і додасть гарного настрою. Але якщо у вашому сніданку бракує деяких елементів, ви ризикуєте протягом усього дня відчувати незадоволеність, дратівливість і дискомфорт. Правильний сніданок означає, що ти повинен отримати достатню кількість вітаміну С, кальцію, калію, заліза, клітковини та вуглеводів.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Яких вітамінів не вистачає твоєму організму?
1. яєчня або омлет
2. вівсяна каша з додаванням фруктів або сухофруктів
3. молочна рисова каша
4. сир з фруктами
5. овочевий салат із зеленню
6. мюслі, заправлені соком або молоком
7.фруктовий салат
8. цільнозерновий хліб з маслом
9. низькокалорійний сир
10. йогурт з кунжутним насінням
11. гарбузова каша з горіхами
12. запечені яблука з медом
13. твердий сир з джемом і тостом
14. гречана каша з зеленню
15. салат з відвареного яйця, скибочок грейпфрута і шпинату
16. чай з молоком і медом, жменю горішків
17. тост з арахісовим маслом і сир
18. фруктовий салат з груші, яблука, кленового сиропу і тертого імбиру
19. відварене куряче філе і 100 г овочевого гарніру
20.манна каша із жменею ягід.