Якщо твій день зазвичай починається з кави / чаю і з'їденого на бігу бутерброда, міняй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі і зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку на швидку руку нульова. Все, що ти отримуєш, - порожні калорії. В результаті їсти захочеться вже через годину, а то й раніше.


Правильний сніданок - поживний. Їж каші! Вівсяну готуй вранці, а гречану вари ввечері. Урізноманітнять ранковий раціон омлет з двох яєць або сир з ягодами, ложкою меду чи варення. Каву і чай пий без цукру або використовуй цукрозамінник на основі стевії. Ідеально починати і закінчувати день білковою їжею.

Їсти між справами - поширена офісна звичка. Протягом дня число перекусів може досягати 6-8! Сумарно вони дають колосальну кількість калорій.

Позбутися шкідливої звички допоможуть прості поради.

Прибери з ящика свого стола крекери, бублики і цукерки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Черешнева дієта: до 5 кг за 7 днів

У деяких офісах прийнято викладати на загальний стіл різну смакоту. Звичайно, важко втриматися від спокуси з'їсти що-небудь. Але заведи нове правило. Захотілося перекусити? Випий води. До речі, потурбуйся, щоб у тебе під рукою завжди була пляшка з водою.

Організуй корисні перекуси, а саме - введи в повсякденний раціон клітковину. Вона міститься в овочах, фруктах, ягодах і висівках (вони бувають в гранулах і порошку). Додай ложку висівок в кефір - корисний перекус готовий!

Рідко у кого робота обходиться без нервового напруження. У декого в моменти підвищеного емоційного навантаження пропадає апетит. Але більшість з нас стрес заїдає. В результаті ми набираємо кілограми. Щоб уникнути цього, привчай себе по-іншому реагувати на неприємні ситуації. Найпростіший варіант - пройтися по офісу або вийти на вулицю. Ще один перевірений спосіб - з головою піти в роботу. В якусь справу, що вимагає концентрації уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен