Вгамувати напад голоду допомагає їжа, в якій багато білка. Навіть мініатюрна порція такої їжі може наситити, не перевантаживши при цьому шлунок. Так що завжди тримай в холодильнику нежирний йогурт, кефір, сир або твердий сир з невеликою жирністю.
Для пізньої вечері відмінно підходить відварена птиця або риба. Ну а якщо такі страви тобі не до смаку, запасися соєвими сосисками.
Безпечним для фігури варіантом вважаються фрукти - ягоди, а також запарені сухофрукти (чорнослив, яблука, курага). Однак налягати на такі продукти не варто, так як в них багато натуральних цукрів. Щоб перемогти голод достатньо жмені, скажімо, родзинок або одного яблука.
Цвітна капуста, морква, броколі теж послужать тобі хорошу службу в екстреній ситуації. Їх можна нарізати в салат (тільки не перестарайся з олією і сіллю) або погризти просто так.