1. Регулярно їжте, кожні 2-3 години. Це основа. Тільки тоді у вас не буде гострого бажання чогось поїсти, так як ви не даєте розвинутися апетиту.2. Використовуйте маленькі тарілки. Це психологічний трюк, але працює!
3. Їжте повільно. Насолоджуйтеся кожним шматочком. Оцініть смак і на додачу з'їсте менше.
4. Вживайте достатню кількість білків. Вони швидше дають сигнал мозку про ситості.
5. Ніяких вуглеводів перед сном. Це найкритичніший час для відкладання жиру. Випийте склянку води з часточкою лимона. Допомагає відновити організм і тіло буде протягом ночі худнути.
6. Уникайте алкоголю. Збільшує апетит на калорійні бобми: гамбургери, чіпси ... Плюс до цього сам по собі дуже калорійний.
7. З очей геть, із серця геть. Не зберігайте вдома те, що вас може спокусити. Краще наповніть холодильник свіжими овочами та улюбленими фруктами.
8. Частіше пийте чисту охолоджену воду. Тіло витратить більше енергії при зігріванні води до температури тіла. Заповніть шлунок і не будете відчувати голод.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які трави позбавлять від проблем з волоссям
9. Полювання поїсти чогось смачненького можна заглушити ментоловою жуйкою. Або почистіть зуби.
10. Основна страва, яке ви їсте, має принести вам задоволення і ситість. Намагайтеся готувати так, щоб це було не тільки корисно, але й смачно. Тільки тоді ви зможете зберегти бажання харчуватися правильно.