Меню вівсяної дієти: На сніданок, обід, полуденок і вечерю - тобі дозволяється порція вівсяної каші.
У перервах - можна фрукти, найкраще яблука.
Рекомендується пити воду не раніше через 1,5-2 години після прийому вівсяної каші.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-10 продуктів, які впливають на твій сон
Приготувати вівсяну кашу можна зі звичайних пластівців, які варяться на воді або заливаються кип'ятком на кілька хвилин. Сіль, цукор і масло не використовуються. Тривалість вівсяного детоксу - 1-2 тижні, але можна просидіти на вівсянці і більш тривалий час. У такому випадку, на додаток до вівсяної каші використовуй нежирне молоко, кефір, ягоди, насіння, сухофрукти.
Між основними прийомами їжі можна їсти яблука, апельсини, грейпфрути, а також груші.