У Японії не роблять культу з їжі - риба і рис, ось основа їхнього раціону. Порції, невеликі, але досить калорійні. За статистикою, в добу японець з'їдає на 25% калорій менше, ніж американець. Низькокалорійний рис допомагає швидше насититься. Крім того, рис в Японії готують без масла та жиру, що дозволяє мінімізувати різні небезпечні транс-жири в раціоні. Друге місце після рису займає риба. Її в Японії їдять у всіх видах. Риба, без сумніву, є другим найуживанішим продуктом харчування після рису. Додай до рису та риби овочі, фрукти і морепродукти і ви отримаєш класичний японський раціон. Дуже смачний, дуже корисний і дієтично ефективний.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Смачний сніданок для ефективного схуднення
Завдяки поживності раціону, схуднення на "японській дієті" відбувається повільно, але дуже якісно. Кожен місяць ти будеш втрачати 2-3 кг, поки, нарешті, твоя вага не досягне своєї норми. Після цього схуднення зупиниться, а вага буде триматися на досягнутих показниках роками.
Зразкове денне меню:
300-400 грам рису
150-240 г фруктів
близько 270 г овочів
200 г риби
Зелений чай без обмежень.