1 день Сніданок: 2 яйця, 50 гр сиру, склянку соку.
Обід: салат із сирих овочів з оливковою олією.
Полудень: 1 яблуко, чай.
Вечеря: 1 стакан кефіру
2 день
Проведи весь день на яблуках і кефірі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 причини чому ви не худнете
3 день
Сніданок: вівсяна каша, склянку соку
Обід: відварна курка, сирі овочі
Полудень: 2 яблука, чай
Вечеря: 2 склянки кефіру
4 день
Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
Обід: відварна грудка, овочі
Полудень: 2 апельсина
Вечеря: 2 склянки кефіру
5 день
Проведи розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
6 день
Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
Обід: риба, овочі
Полудень: 2 будь-яких фрукта, чай
Вечеря: 2 склянки кефіру
7 день
Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
Обід: гречана каша, курка або риба Полудень: 1 апельсин
Вечеря: 2 склянки кефіру
Відмовся на цей час від сметани, вершкового масла, борошняних виробів, картоплі, цукру і всього солодкого, алкоголю, всього смаженого.