1. Гарбуз
Гарбуз багатий на каротиноїди, які запобігають метаболічному синдрому. Також він належить до низькокалорійних продуктів – його калорійність складає всього 28 ккал на 100 грамів продукту. Будучи природним вітамінно-мінеральним комплексом, гарбуз багатий на клітковину, вітаміни С, Е, В1, В2, РР, а також містить калій, кальцій, залізо, магній і цинк.2. Яблука
Яблука – справжній рекордсмен за корисністю. Прикметно, що вони знижують рівень холестерину, адже в одному яблуці міститься близько 4-ох грамів клітковини.Також яблука забезпечують відчуття ситості і допомагають стежити за фігурою. Зокрема, один з компонентів шкірки яблука – урзолова кислота – знижує ризик розвитку ожиріння, оскільки сприяє більш швидкому спалюванню калорій і подальшому схудненню.
3. Кориця
Як з'ясувалося, вживання кориці насправді призводить до зниження рівня цукру в крові і зменшення запасів підшкірного жиру. Шведські вчені також довели, що кориця здатна знизити апетит і забезпечити відчуття ситості.4. Волоські горіхи
Попри високу калорійність, волоські горіхи активно застосовуються в дієтичному харчуванні, адже мають так звану "корисну калорійність", яка, при правильному вживанні, стимулює обмінні процеси і не сприяє додатковому накопиченню жиру в органах і тканинах.Високий вміст корисних жирів сприяє ситості і стійкості рівня цукру в крові, завдяки чому знижується тяга до солодкого. Крім того, волоські горіхи підвищують імунітет і позитивно впливають на роботу нервової системи.