Загальні положення
Ця методика надає худнучим свободу вибору. Ви можете дотримуватися її 3 дні або 7 днів. Повторити дієту рекомендується не раніше, ніж через пару тижнів.
Основою меню білої дієти є продукти білого кольору:
- Яйця;
- Нежирні молочні продукти;
- Куряче філе;
- Горіхи;
- Квасоля біла;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому потрібно відмовитися від пізньої вечері: 5 причин- Капуста;
- Білі яблука і смородина;
- Вівсянка, рис;
- Філе нежирної риби.
У невеликій кількості можна їсти і підсушений пшеничний хліб. А ось будь-які цитрусові і кислі ягоди і фрукти - заборонені. Все тому, що кислота з молочними продуктами погано взаємодіє.
Меню білої дієти
Розглянемо меню дієти, яка розрахована на 3 дні. Обов'язковою її умовою є вживання рідини в розмірі не менше 2 л. Заборонено вживання солі і цукру.
1-й день
На сніданок можна з'їсти два сухарі, нежирний сир і випити склянку мінеральної води без газу.
В обід з'їжте відварне філе курки, доповніть його порцією рису і салатом з овочів. Випийте зелений чай.
Повечеряти дозволено кефіром і білими фруктами. Перед сном можете випити склянку теплого знежиреного молока.
2-й день
Сніданок повинен складатися з 100 г сиру, тосту і склянки кислого молока. Можна дозволити собі пару варених картоплин.
В обід побалуйте себе відвареною білою квасолею, парочкою варених яєць, овочевим салатом і склянкою мінеральної води.
Вечеря повинна складатися з білого фрукта і порції йогурту.
3-й день
Приготуйте на сніданок білковий паровий омлет, зелену каву і тост.
На обід приготуйте суп з білою квасолею, зробіть овочевий салат і випийте зелений чай.
На вечерю дозволено з'їсти салат з капусти і шматочок риби у відварному вигляді.