Рецепт стрункості від балерини Катерини Кухар

Зараз Катерина - прима-балерина і їй чудово відомі усі таємниці і харчування і фітнесу для ідеальної фігури.

Зріст:

1.61

Вага:

42 кг

Про красу:

Краса для мене це гармонійне поєднання внутрішнього світу і зовнішнього. Гарною жінку робить червоне вино і хороший турботливий чоловік.

Про секрет фігури:

Секрет моєї фігури криється в правильній комбінації харчових продуктів, також я не нехтую масажем, плюс щоденна робота над собою в балетному залі. Мій ранок починається з щоденного часового балетного класу, виключення єдиний вихідний у понеділок. Потім в залежності від репертуару і завантаженості гастрольного графіка, складаються щоденні репетиції від часових до трьох годинних в день. До репетиції і балетного класу ми робимо півгодинну розігрів-розминку.

Про вплив професії:

Будь-яка професія накладає відбиток на зовнішній вигляд людини, а для балерини зовнішній вигляд - найважливіше. Це як мінімум 50% успіху. Глядач приходить в театр відпочити і надихнутися прекрасним. Сісти в зручне крісло в розкішному театральному залі і під музику оркестру подивитися на красиві обличчя, вчинені тіла і гру акторів. Артисти, в якомусь сенсі, повинні бути ідеалом для наслідування. Тому ми завжди повинні бути в формі і стежити за нашою вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як мотивувати себе займатися спортом: поради Аніти Луценко

Безумовно, щоденні фізичні навантаження благотворно позначаються на фігурах артистів балету. Ніжки завжди накачені, в тонусі, рельєфні, поважаюча себе балерина ніколи не дозволить собі набрати зайвих кілограмів. Хоча, звичайно ж, є і свої недоліки професії. Часте використання гриму не кращим чином впливає на шкіру обличчя. Тому балерині потрібно частіше звертатися до косметолога по догляду і зволоженню шкіри обличчя.

Про дієти:

дієтам слідувала різним, але тільки після пологів і під час гормональних змін, в підлітковому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Правила харчування Жизель Бюндхен: багато води і сну

Я, як мама двох дітей, точно знаю, що найскладніший час в післяпологовий період. Коли жінка перестає годувати, дуже важливо не «розклеїтися» від побаченого перед собою в дзеркалі, і не впасти духом. Я починаю завжди приводити себе у форму з курсу інтенсивного масажу. Намагаюся частіше відвідувати басейн. Переходжу на дрібні перекушування, які складаються з йогуртів, фруктів, овочів на пару, свіжих овочів, сиру, хліба грубого помелу.

Раджу скласти собі список продуктів, від яких особисто ви можете поправитися. У мене, наприклад, до цього переліку входить виноград і картопля. Найбільш правильна дієта це та, яка вам допомагає отримати результат, але при цьому не шкодить здоров'ю. Складіть правильно ваш раціон і успіх гарантований.

Про щоденне меню:

Ранок я починаю зі склянки води з лимоном. Потім обов'язково чашечка свіжозвареної кави з кардамоном і шматочок хліба зі злаками з паштетом, ікрою, або твердим сиром. Завершую свій сніданок я цукеркою.

Обід може бути абсолютно різним. Це можуть бути сухофрукти, горіхи, йогурт, чорний шоколад, якщо графік роботи занадто завантажений. А може бути спагетті Карбонара, якщо ввечері доведеться танцювати спектакль.

На вечерю краще фрукти або овочі, які можуть бути як свіжі, так і приготовані на пару або гриль. Можу дозволити собі рибу або морепродукти.

Джерело: woman.ua