1. Подбай про себеПерше, що тобі потрібно зробити в цей момент - це постаратися абстрагуватися від того, що сталося і як слід подбати про себе. Гарненько виспись, добре харчуйся, роби зарядку - вона сприяє виробленню ендорфінів, гормонів радості, які пом'якшать твої переживання.
2. Постарайся взяти тайм-аут
Намагайся не бачитися з ним 24-48 годин до того, як ви почнете обговорювати те, що трапилося: це дозволить тобі заспокоїтися і відновитися. До того ж за цей час зростуть шанси на те, що він зрозуміє, що накоїв, і відчує, що винен, а не відразу почне оборонятися за принципом "кращий захист - це напад".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як здивувати коханого?
3. Віддайся скорботі
Зраду часто порівнюють зі смертю - адже це кінець ваших колишніх відносин в тому вигляді, до якого ти звикла. Всякий раз, коли ми зазнаємо втрат, наш мозок виявляється збентежений. Тобі потрібен час, щоб посумувати і прийняти те, що сталося. Дай вихід емоціям усіма можливими шляхами: слухай музику, дивись фільми, читай - і тобі полегшає.
4. Не вдаватися в подробиці
У тебе може виникнути спокуса змусити свого партнера описати все, що відбулося в деталях. Тільки в одному випадку ти можеш це зробити: якщо ти твердо вирішила порвати з невірним і вважаєш, що брудні подробиці зради допоможуть тобі його зненавидіти і прогнати. Якщо ж в глибині душі ти відчуваєш і сподіваєшся, що у вас все ще може налагодитися - зупинись!
5. Вибач його - і себе
У будь-якому випадку - вирішите ви залишитися разом або розійтись - це дуже важливий крок. Спершу прости його: це не означає, що ти схвалюєш його поведінку. Це говорить про те, що ти пережила те, що трапилося і готова рухатися далі, знову вчитися бути щасливою. Але ще важливіше навчитися знову вірити в себе. Інакше тобі буде дуже складно відпустити ситуацію і жити як ні в чому не бувало.