Працюємо над пресом.Зроби 20 скручувань по 3 підходи. Перерва між підходами 2 хвилини.
Звичайні стрибки або скакалка.
Досить буде 30 стрибків по 3 підходи. Перерва між підходами всього 1 хвилина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Найкращі вправи для внутрішньої частини стегон
Махи ногою вбік, лежачи на боці.
Зроби 30 разів по 2 підходи, без перерв.
Тепер присідання.
Присідання дуже важлива частина цього тренування, тому постарайся присісти 30 разів в 3 підходи. Перерва між підходами 2 хвилини.
Нахили убік.
Стань прямо, тягнися всім корпусом то в праву, то в ліву сторону. 20 разів по 2 підходи в кожну сторону.
Закінчуй тренування ходьбою на місці з високим підняттям коліна, досить буде всього 1 хвилини.