Вправи для тонкої талії, пружною грудей і округлих стегон. Коротка, але інтенсивне тренування на всі групи м'язів, яку ти можеш проводити в домашніх умовах.1. Легка самостійна розминка 15 хвилин.
2. Присідання - 2 підходи по 25 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чому фітнес краще кави?
3. Віджимання з колін - 2 підходи по 15 разів.
4. Закрокування на (або стілець, диван, крісло, ліжко) - 15 з правої ноги, 15 з лівої ноги. Зроби 2 підходи.
5. Зворотні віджимання для трицепса - 2 підходи по 15 разів.
6. Розведення ніг лежачи на спині 2 підходи 25 разів.
7. Прес 2 підходи по 25.
8. Планка 2 підходи по 40 секунд. Відпочинок між підходами 30 секунд.
В кінці тренування приділи 20 хвилин для будь-якого кардіо: стрибки на батуті, скакалка, біг на місці.