1. Сідай на край дивана, руками вприся в диван і випрямляй ноги перед собою, не торкаючись підлоги. У цьому положенні згинай ноги, підтягуй до себе і випрямляй назад. Зроби 20 повторень в 4 підходи.2. Лягай на підлогу, головою впираючись в диван. Тримайся руками за край дивана і починай піднімати ноги на 90 градусів до підлоги. Цю вправу повтори 20 разів в 5 підходів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найефективніша вправа для корекції талії
3. Не змінюючи положення тіла, підніми ноги від підлоги і виконай всім відому вправу велосипед. Зроби 4 підходи по 20 рухів.
Джерело: cosmo.com.ua