Три вправи для стрункості при сидячому способі життя

Опубликовано: 08:00, 26.11.2016
Якщо ви типовий office worker, ці вправи точно підійдуть вам.
8987_grudy.jpg (21.9 Kb)

Шия

Більшість "сидячих" людей мають проблеми із шиєю, тому розминку потрібно розпочинати із неї. Достатньо заробити декілька плавних нахилів вліво та вправо.

Спина і плечі

Потрібно встати, випрямити спину, підняти праву руку вгору, а ліву опустити. Кисті зчепити " у замок", згинаючи руки за спиною. Повторити те ж, змінивши руки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як мотивувати себе займатися спортом: поради Аніти Луценко

Стегна та сідниці

Поставити ноги на ширині плечей, зігнути праву ногу на відвести вбік, після чого опустити, але не розгинати. Провести 15 коротких махів у різні боку та повторити з лівою ногою. А от сідниці можна підтягнути навіть за робочим столом, достатньо просто по черзі напружувати та розслабляти м'язи.
Вернуться к материалу