1. Важливо не скільки калорій ви з'їдаєте, а як ви це робите.Свою систему харчування краще будувати на сезонних продуктах і їх правильному поєднанні. Це дуже важливо. Саме від того, наскільки правильно ви комбінуєте продукти, залежить ваше травлення і, відповідно, - худнете ви чи поправляєтеся. Не змішуйте білок і вуглеводи в одному прийомі їжі. Це тільки заважає травленню і викличе неприємні відчуття в організмі.
2. Починайте ранок з легкої їжі
Як тільки прокинулися - випийте склянку води з лимоном. Далі - фреш або смузі. Це відмінно відновлює водний баланс і заряджає організм на весь день. Щоб бути більш енергійними - їжте свіжі продукти, які містить вітаміни та мінерали. На обід - овочевий салат, при бажанні можна додати білок - лосось на грилі або варені яйця. Вечеря - найважчий з усіх прийомів їжі: салат із зеленого листя, а після - риба або ягня. Все це обов'язково з овочами - сирими або приготованими на грилі. Хороша новина - навіть дієтичний вечерю може містити десерт. Наприклад, органічний чорний шоколад.
3. Пийте багато води, але не під час їжі
Дуже важливо пити воду протягом усього дня, але тільки між прийомами їжі.
4. Перекушування допустимі, але в обмеженій кількості.
Звичайно, важливо їсти спокійно, сидячи і з насолодою. Але якщо ви відчуваєте жахливий голод, носіть з собою яблуко або шматочок авокадо.
5. Деяких снеків варто уникати будь-яку ціну
Не перекушуйте горішками. Так, в горіхах багато корисних жирів і мікроелементів, але це дуже важка і зневоднюється їжа. Якщо ви все ж відчуваєте, що без горішків ніяк - з'їжте не більш жменьки і переконайтеся, що вони сирі і без спецій. А після - обов'язково випийте склянку води.
6. Уникайте газованих напоїв і молочних продуктів.
А смажена їжа і зовсім величезне табу, незалежно від часу дня або сезону.
7. Підтримувати високий рівень енергії легше, ніж ви думаєте.
Пийте багато води, зелений чай і їжте легку їжу протягом усього дня. А також - не забувайте про здоровий сон.
8. Робимо все вищеперелічене звичкою
Тиждень моди - час, коли моделі зобов'язані залишатися на висоті. Але це не означає, що вони забувають про ці правила на наступний же день.
9. Продовжуйте займатися спортом
Йога, пілатес і біг. Важливо комбінувати різні тренування, щоб створити гарні м'язи по всьому тілу. Такий підхід завжди дає кращий результат.
10. І найголовніше - залишайтеся в гарному настрої
Медитація допомагає знайти рівновагу і баланс. Також дуже добре допомагає гаряча ванна - адже вона відмінно розслабляє.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка подовжує молодість