Одним з важливих складових китайської дієти є рис, його вживання оптимально збалансовано, оскільки він є досить важким продуктом. Не можна вживати сіль, цукор, алкоголь, хліб, а також інші борошняні вироби.Потрібно суворо дотримуватися меню китайської дієти, так як тільки така послідовність інгредієнтів призводить до результатів.
День 1-й
Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, стакан мінеральної води;
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, стакан мінеральної води;
Вечеря: 150 г відварної риби, невеликий шматочок хліба, з помідором і листком салату.
День 2-й
Сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленої рослинною олією, грінки;
Обід: 200 г салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера), невеликий шматочок хліба, стакан яблучного соку;
Вечеря: 100 г вареного рису, половина грейпфрута, склянка мінеральної води.
День третій
Сніданок: 200 г салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, стакан апельсинового соку;
Обід: 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, невелика скибочка хліба, стакан мінеральної води;
Вечеря: 250 г смажених грибів, невелика картоплина, стакан мінеральної води.
День 4-й
Сніданок: Склянка яблучного соку, яблуко, апельсин, грінки;
Обід: 300 г вареної спаржі з рисом і листям базиліка, яблуко, невелика скибочка хліба;
Вечеря: Дві варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба.
День 5-й
Сніданок: Рисова каша, стакан мінеральної води;
Обід: 200 г салату з білої капусти і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, склянка мінеральної води;
Вечеря: 200 г салату з свіжих капусти, моркви, зелені салату, заправленого олією, коржик з рисової муки, стакан мінеральної води.
День 6-й
Сніданок: Рисова каша, склянка яблучного соку;
Обід: 200 г відвареної морської риби. 150 г салату з яблук, ківі, апельсинів, склянка апельсинового соку;
Вечеря: 150 г запеченого м'яса, невеликий шматочок хліба, салатні листя, заправлені лимонним соком, апельсин.
День 7-й
Сніданок: 250 г фруктового салату, склянка мінеральної води;
Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянка мінеральної води;
Вечеря: 150 г відвареної морської риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки, склянка мінеральної води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 трюків, які допоможуть схуднути