1-й день: 2-3 яйця; фрукти і сирі овочі 2 день: 450-550 г сиру з нежирною сметаною; 1 л кефіру
3 день: фрукти і сирі овочі, 1 л кефіру і 1 л фруктового соку
4 день: 500 г курячого філе або риби, 1 л кефіру
5 день: фрукти і сирі овочі
6 день: 400-500 г сиру з нежирною сметаною; 1 л кефіру
7 день: фрукти і сирі овочі
8 день: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів
9 день: фрукти, 150 г яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом
10 день: 150 г риби, 2 шматки житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом, 0,5 л кефіру
11 день: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматки житнього хліба, салат з овочів, 0,5 л кефіру
12 день: 1 л кефіру, фрукти та овочі
13 день: 300 г курки, салат з овочів, 2 яйця
14 день: 4 відварені картоплини, фрукти, 1 л кефіру
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як все їсти і худнути