Їж кашу на сніданок. Ситна каша хороший вибір для тих, кому потрібно інтенсивно витрачати енергію прямо з ранку. Поживна і корисна каша підходить тобі, якщо ти, наприклад, дотримуєшся правила "не їсти після 18:00", і вранці голодна. Каша дозволить тобі заощадити. Поснідавши кашею, ти підзарядишся необхідними вітамінами і мікроелементами. Вітаміни групи В, залізо, кальцій і цинк, кремній і мідь, і ще довгий перелік всіх тих елементів, які так потрібні твоєму організму.
Каші допомагають схуднути без дієт. Все тому що в каші багато клітковини і складних вуглеводів, і значить, вона може наповнити твій шлунок, і як наслідок ти надовго забудеш про голод. Ще один чудовий плюс каш - повільне засвоєння, організм буде витрачати більше енергії, поступово віддаючи цукор в кров.
Дивно, але каші в твоєму меню, знижують рівень тривожності і є профілактикою депресії. За даними американських дієтологів, ті, хто регулярно вибирав на сніданок саме кашу, підтримували кращу фізичну форму, мали більш міцне здоров'я і рідше страждали депресіями, ніж інші випробовувані.
Які каші корисні: кукурудзяна, перлова, вівсяна, гречана, рисова, ячна. Якщо ти вирішила влаштувати розвантажувальний день на каші - віддавай перевагу гречаній каші або вівсянці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про дієту, які заважають схуднути