Поживний сніданокНе зневажай ним! Під час сну метаболізм сповільнюється, а повноцінний сніданок запускає обмінні процеси в організмі. Порада: щоб довше зберігати відчуття ситості, спробуй на сніданок поєднувати прості білки зі складними вуглеводами і здоровими жирами.
Дробове харчування
Організм витрачає багато енергії на переробку їжі, тому, харчуючись частіше, ти прискориш обмінні процеси. Ідеальний варіант - їсти 5 разів на день невеликими порціями. Намагайся робити перерву між прийомами їжі не більше 3 годин.
Зелений чай
Це ідеальний напій для схуднення і прискорення метаболізму. Одна чашка зеленого чаю спалює 75-80 кілокалорій. А враховуючи, що денна норма становить 5 чашок, - це істотна користь. Але не додавай в нього цукор або молоко, це тільки додасть зайву калорійність.
Міцний сон
Під час глибокого сну виробляється гормон росту, який прискорює обмін речовин. Також міцний сон сприяє оновленню клітин мозку, що теж покращує метаболізм. Доведено, що люди, які недосипають, більш схильні до зайвої ваги.
Білкова їжа
Білкова їжа відмінно прискорює обмінні процеси. Все тому, що на її переробку організм витрачає більше енергії, ніж на інші продукти. Щоб поліпшити свій обмін речовин, вживай більше тваринних і рослинних білків (м'ясо, молочні продукти, горіхи та інше).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про дієту, які заважають схуднути