1. Приступай до розвантаження організму на спаді Місяці. Вважається, що в ці дні легше позбутися зайвих кілограмів (в місячному циклі приблизно 29-30 днів. Перші 14-15 вона росте, решта 14- 15 днів - убуває).2. Не забувай про фізичні навантаження. Найкраще підійдуть заняття в басейні. Плавання допомагає не тільки скорегувати фігуру, але і підтягнути шкіру, зміцнити стінки судин. Причому такий вид занять дає відмінну навантаження на м'язи, але не перевантажує хребет і суглоби.
3. Вибирай легкий сніданок: каші, салат з фруктів або відварені овочі. Ранок - відмінний час для спалювання жиру, так як швидкість обміну речовин найвища приблизно з 6:00 до 12:00. А допомогти позбавитися від непотрібних накопичень тобі допоможуть "складні" вуглеводи.
4. У другій половині дня їж білкову їжу: рибу, сир, твердий сир, яйця. Не забувай, що травна система ввечері відпочиває: в 18: 00-19: 00 швидкість обміну речовин в організмі знижується. Тому якщо хочеш стати стрункою, що не давай їй подвійного навантаження: після 18:00 закриваємо холодильник.
5. Заміни звичні солодощі. Вуглеводи є джерелом тепла. Не дивно, що взимку нам так хочеться солодкого. Але так як у тебе інше завдання, доведеться відмовитися від цукерок і печива і перейти на вуглеводи, які, на відміну від солодощів, повільніше переробляються в організмі: фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові.
6. Влаштуй розвантажувальні дні (2-3 дні) на овочах. Відвари або приготуй їх на пару. Заправляй їжу рослинною олією. Виключи спеції та сіль. Замість чаю та кави пий морс або настій шипшини. Якщо ти не любиш овочі, можна замінити їх гречкою і кефіром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути без голодування