Що робити, якщо не можеш заснути?

Опубликовано: 23:00, 23.06.2015
Мучить безсоння? Складно заснути? І правда, іноді зануритися в сон складно навіть після насиченого трудового дня. Ось кілька порад, які допоможуть тобі відпочивати ночами повноцінно.

273453.png (324. Kb)Заправляй ліжко щоранку

Подібна рекомендація може здатися дивною, чи не так? Проте зв'язок між заправленим ліжком і якістю твого сну очевидна!

Навряд чи ти станеш збивати подушки, розправляти простирадла і ковдри, ледь тримаючись на ногах від утоми. Тим часом, дискомфорт, який ти будеш почувати в зім'ятому ліжку, змусить тебе покрутитись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які ти повинна знати про цистит

Плануй наступний день заздалегідь

Вже лежачи в ліжку, замість того, щоб спокійно засинати, складаєш список справ на прийдешній день? Думки про майбутні події можуть позбавити тебе сну до самого світанку. Постарайся спланувати все за кілька годин до відходу до сну.

Стеж за своїми напоями

Як саме вплине на твій організм той чи інший алкогольний напій, передбачити складно. Можливо, ти заснеш, як тільки твій келих спорожніє. А може, спиртне змусить тебе не спати до середини ночі. Ось чому алкоголь краще замінити чашкою ромашкового чаю.

Обирай для тренувань правильний час

Пам'ятай, між закінченням фізичних навантажень і нічним відпочинком повинно пройти не менше чотирьох годин. Саме стільки часу потрібно, щоб температура тіла і твій пульс прийшли в норму після активних занять.

Зніми макіяж

Не полінуйся змити косметику, навіть якщо сильно втомилася. Без макіяжу ти будеш почувати себе набагато комфортніше і зможеш швидше заснути.
Вернуться к материалу