Плюси тренувань зі скакалкою
Цей фізичний снаряд коштує недорого і не займає багато місця в будинку, на відміну від велотренажерів або бігових доріжок.
Тренуватися можна де завгодно: для стрибків з скакалкою не потрібний спеціальний одяг або багато вільного місця.
Скакалка - повноцінний снаряд для спалювання калорій і тренування великих груп м'язів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як ефективніше худнути в спортзалі
Ви не залежите від часу тренування. Покладіть скакалку в сумочку, і зможете тренуватися в обідню перерву в офісі, а для більшої користі відправляйтеся в найближчий до офісу парк.
Скакалка актуальна для інтенсивного зміцнення серцевого м'яза.
Мінуси тренувань зі скакалкою
Монотонні стрибки на скакалці не підходять тим, хто не любить довго виконувати одну і ту ж вправу.
Тим, у кого є проблеми з колінами або гомілками, стрибки зі скакалкою теж не рекомендовані через велике навантаження на суглоби.
Якщо у вас багато зайвих кілограмів, виснажувати себе скакалкою теж ні до чого. У такому випадку спочатку зупиніть вибір на піших прогулянках, скандинавській ходьбі і басейні.
Якщо ваша мета - накачати м'язи сідниць або іншу частину тіла, то скакалка для цих цілей не підходить.