За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки і стопи, що посприяє зменшенню болів в ногах. Кожну вправу потрібно повторювати по 15-20 разів.Стати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе - складку за складкою, поки не зберете всі в гармошку.
Стати прямо, руки на пояс. Стопи поставити у всередину. Зробити 30-40 кроків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб краще спати
Стати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні одна одній, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на носочки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.
Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.
Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до носків так, щоб відчути невеликий біль. Зробити 2-3 гойдаючі рухи, потім повернутися у вихідне положення.
Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.
Відмінно допомагають зняти втому ванночки для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину і листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги поки не охолоне настій. Така ванночка також усуває неприємний запах, пітливість, свербіж.