7.00 -7.30 сніданок на вибір- Запарена вівсяна каша з тертим яблуком, корицею і медом
- Легкий омлет із зеленню
- 2 сирника з йогуртовим соусом
- Сир зі сметаною
- Гречана каша з 1 помідором.
9.00- 9.30 Другий сніданок на вибір
- Будь-який 1 фрукт
- Йогурт без добавок
- 2 яйця
- Свіжовичавлений овочевий сік
11.00-12.00 Перекус на вибір
- Запечене яблуко з сиром
- Склянка кефіру
- Фруктовий салат
- Ягоди.
13.30-14.30 Обід на вибір
- Овочевий суп
- Крем суп з цукіні
- Вегетаріанський борщ
друге на вибір
- Філе індички з овочами
- Біла риба з овочами
16.00-16.30 Перекус на вибір
- Яблуко
- Салат з огірків з кропом і сметаною
- Фруктовий салат
- Жменя горіхів
18.00-18.45 Вечеря на вибір
- Кільця кальмара з зеленими овочами
- Овочевий салат зі смужками індички на грилі
- Овочевий шашлик
- Салат з моцарелли із помідорами
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків назустріч здоровому травленню
20.00-22.00
- Кефір
- Яйце
- Яблуко