Отже, найбільше тобі потрібні: Яйця: протеїн, вітаміни D, A, B2, B12, фолієва кислота
Сир фета або козяче молоко: кальцій, білок і вітамін D
Риба: Омега-3 жирні кислоти
Солодка картопля: вітаміни А, В5, В6
Зелень: магній і фолієва кислота
Соєвий сир: натуральні амінокислоти, залізо і кальцій
Волоські горіхи: фолієва кислота, мідь, магній
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Домашній шоколад без консервантів
Чорна квасоля: калій, квасоля, фолієва кислота, магній, клітковина
Морські водорості: залізо і вітамін В12
Свіжі фрукти: всі вітаміни
Дикий рис: клітковина, магній і фосфор
Часник: вітамін С, вітамін В6, марганець, селен та інші антиоксиданти
Перець чилі: вітаміни С, А і антиоксиданти
Креветки: магній, цинк, селен, вітамін В12.