Одним з кращих розслаблюючих напоїв вважається чай з ромашкою, причому зовсім не даремно. Для тих, хто не любить молочні напої, ромашковий чай стане їх чудовою заміною. Здоровий сон буде вам забезпечений, якщо ви вип'єте таку годину за півгодини до того, як лягати в ліжко, запевняють лікарі.На другому місці в "рейтингу" найкращих "снодійних" розмістилося какао. У далекому минулому наші предки з племен майя вживали напій з гірким смаком, виготовлений з какао бобів. Звичайно, не можна з упевненістю сказати наскільки цей напій був схожий на нинішній какао, але в одному можна не сумніватися - для відмінного сну цей напій підходить якнайкраще.
Чудовим снодійним ефектом володіє також тепле молоко. У молоці міститься амінокислота триптофан, а також допомагає засвоювати її кальцій. Відомо, що заспокійливу дію на організм здатний надавати серотонін, а триптофан є його попередником.
Напевно, найпопулярнішим серед заспокійливих напоїв завжди був, є і буде м'ятний чай. Він допоможе розслабитися і заспокоїти нервову систему. Цей чай не тільки володіє корисними властивостями, але і радує своїм приємним смаком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів експрес-медитації
І, нарешті, гарячий шоколад. Цей напій не варто плутати з какао, адже він готується на молоці або вершках і містить у своєму складі какао-порошок і какао-масло. Випийте гарячого шоколаду приблизно за півгодини перед сном і тоді міцний сон вам забезпечений.