1. Яблука. Ці фрукти у великій кількості містять вітамін С, вітаміни групи В. Покращують травлення, мікрофлору кишечника, знижують холестерин, виводять токсини з організму. Введи для себе правило з'їдати по 1 яблуку в день.
2. Гарбуз.
Містить цінні для організму вітамін С, В1, В2, РР, D, Е, цукру, клітковину, багато калію, заліза, фтору, магнію. Додай сюди пектин, який знижує рівень холестерину в організмі.
3. Томати.
Першість їм забезпечили високий вміст особливо активних антиоксидантів - лікопенів, а також вітамін С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Їж і спи: 6 закусок для здорового сну
4. Сливи.
У сливах міститься багато калію, який, надаючи сечогінний дію, допомагає організму виводити солі і надлишки води.
5. Чорний виноград.
У його корисний склад входять антиоксиданти флавоноїди. Ягоди чорного винограду здатні запобігати утворенню злоякісних пухлин.
6. Апельсини.
Солодкі апельсини багаті вітаміном С і вони знижують в організмі рівень поганого холестерину, зміцнюють імунітет і сприяють гарному настрою.
7. Брокколі.
Кращий постачальник вітамінів С, РР, К, U і бета-каротину. До речі, аскорбінової кислоти (вітаміну С) в броколі майже в 2,5 рази більше, ніж у цитрусових!
8. Селера.
У листі міститься багато каротину, вітаміну А, Е, К, РР і С. Селера благотворно впливає на роботу серця, нервової системи на процеси кровотворения.
9. Зелень.
Стався з повагою до будь зелені, вона вся корисна. Обов'язково подружися з петрушкою, листям салату, щавлем, шпинатом, руколою. У зелені міститься величезна кількість вітамінів і легкозасвоюваних амінокислот.
10. Горіхи.
Природне джерело білка. Горіхи містять йод, необхідний для нормального функціонування щитовидної залози, вітаміни групи В, необхідні для роботи мозку, вітамін Е, який підтримує здоровий вигляд обличчя.