Отже, твій організм відчайдушно потребує вітаміну РР, якщо:1. Ти постійно хочеш спати, а коли лягаєш в ліжко, довго не можеш заснути;
2. У тебе часто болить і/або паморочиться голова;
3. Ти стала мало їсти, і вага почала стрімко знижуватися;
4. У тебе суха і бліда шкіра;
5. Ти швидко втомлюєшся від повсякденних справ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Який напій руйнує твої зуби?
Якщо не приділити цим тривожних симптомів належної уваги, то в найближчому майбутньому вони переростуть в серйозні складнощі в роботі життєво важливих систем і органів. Адже вітамін РР бере участь у величезній кількості функціональних процесів: у травленні, у кровотворенні, регенерації та багатьох інших.
Які продукти містять вітамін РР:
Основними джерелами вітаміну РР виступають продукти тваринного походження:
1. Баранина, свинина, м'ясо птиці - (індичка, курятина, гусятина),
2. зЗ морепродуктів - це лосось і тунець;
3. Молоко і кисломолочне, сир, яйця.
4. Овочі (у капусті брокколі, томатах, сочевиці і горосі, картоплі, сої, грибах)
Важливо! Для того щоб найцінніший елемент не руйнувався, при приготуванні їжі необхідно:
1. уникати тривалої теплової обробки;
2. не виливати воду, в якій варилися продукти, а використовувати її для гарнірів, соусів і т. д.