Боротьба зі стресами Це дуже легко говорити, але досить важко навчитися розслаблятися, заспокоюватися, не засмучуватися, справлятися зі стресами. Думка - матеріальна, якщо вміти впоратися з собою і налаштовуватися на певну позитивну хвилю, можна впоратися з будь-якою проблемою, слід тільки постійно працювати над собою, не звертати увагу на дрібниці, правильно розставляти пріоритети.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Які бьюті - процедури не можна робити під час місячних
Куріння і алкоголь
Як не звучить банально, але відмова від цих звичок може зменшити больові відчуття при місячних. Жіночий організм не здатний справлятися з нікотиновій і алкогольній атакою, так як чоловічий. Куріння дуже згубно відбивається на всьому жіночому організмі, провокуючи раннє старіння, хворобливі місячні, наближаючи клімакс , провокуючи виникнення різних хвороб і підвищуючи ризик онкологічних захворювань.
Заняття бодіфлексом, йогою
При болях під час місячних слід обмежити фізичну активність і статеві контакти в другій фазі менструального циклу, проте, в першій фазі дуже корисно займатися йогою або бодіфлексом. Чому? Ці два види фізичних вправ надають позитивну дію на жіночі статеві органи, оскільки і при заняттях йогою, і при бодіфлексі відбувається потужний масаж внутрішніх органів, і органів малого тазу в тому числі.
Дієта
Правильне харчування позитивно позначається не тільки на полегшенні болю при місячних, але і на загальному стані здоров'я. За кілька днів до менструації слід їсти якомога більше фруктів і овочів, не варто переїдати, особливо слід обмежити вживання жирної і солодкої їжі, борошняних і рафінованих продуктів, виключити фаст-фуд, ковбасні, м'ясні та молочні вироби.
Уникати переохолодження
Будь-яке переохолодження, тоненькі колготки в мороз, неякісне осіннє і зимове взуття, сприяє промоканню ніг в холодну і дощову пору року, провокують запальний процеси в малому тазі.
Свіже повітря
Іноді знаходження в задушливому приміщенні погіршує стан, посилює болі при місячних, якщо вийти на свіже повітря, погуляти в парку, або просто добре провітрити приміщення - це може полегшити стан, зменшити головний біль, і біль внизу живота.