Жорсткі овочі та фрукти: яблука, огірки, морква. Ці продукти містять вітаміни B, D, E, K, C, PP, кальцій, магній, калій, натрій, фосфор, йод, фтор, залізо, які нормалізують кровообіг в яснах і укріплюють зуби.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 продуктів, що продовжать твою молодість
Горіхи: мигдаль, кеш'ю, кедровий горіх.
До їх складу також входять вітаміни A, B, C, D, E, P, калій, кальцій, фосфор, а також амінокислоти та полінасичені жирні кислоти, які володіють антибактеріальними і антисептичними властивостями.
Молочні продукти: сир, сир, йогурт.
Сир містить солі кальцію і фосфору, які беруть участь в утворенні кісткової тканини. Сир діє як профілактичний засіб проти карієсу. А йогурт знижує кількість сірководню, що викликає неприємний запах з рота.
Цитрусові: грейпфрут, лайм, апельсин.
Ці фрукти знижують кровоточивість ясен, можливість появи карієсу та інші захворювання ротової порожнини, які є причиною втрати зубів.
Медові соти.
Пережовування медових сот сприяє очищенню зубів і дезінфекції ротової порожнини, лікує пародонтоз, карієс і запалення ясен.