1. Вівсянка на сніданокНайпопулярніше і просте правило здорового харчування, яке підтримують всі без винятку дієтологи. Цільнозернові продукти і вуглеводи - те, що потрібно для заряду енергії на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисні свіжовичавлені соки?
2. Зелені соки.
Корисні після ранкових тренувань, на відміну від сокових детоксів, які забезпечують млявість і поганий настрій. Випиваючи зелений смузі після зарядки, ти не тільки даєш організму вітамінами, але і втамуєш спрагу.
3. Виключи з раціону цукор.
Тверде правило моделей: в будь-якій дієті немає місця солодощів!
4. Навчися готувати і забудь про фаст-фуд.
Перекушуючи поза домом, ти ризикуєш постраждати від зайвих калорій, адже за багатьма стравами ховається страшний список інгредієнтів. Цікавий факт: для приготування тієї ж картоплі фрі використовується 7 різних видів олії, цукор у вигляді декстрози і безліч консервантів.
5. Коректуй свій раціон обдумано.
Не варто виключати з нього цілі харчові групи, наприклад, вуглеводи. Дієтологи радять дотримуватися балансу і прислухатися до свого організму.