1. Використання їжу в якості нагороди"Я здала проект - мені можна тортик!", "Якщо пробігу 10 км - куплю собі гамбургер", і все в цьому роді. Смачна їжа повинна бути частиною повсякденного раціону, а не видаватися організму по великих святах. Перший спосіб цього добитися - починати будь-яку трапезу з самого смачного. І нехай не влізе зайвий лист шпинату або парової грудки, починай - з найулюбленішого. Друга порада - їж улюблені страви щодня. Якщо це занадто калорійно або шкідливо - потроху, але - кожен.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути зимою на рибній дієті?
2. Використання їжі в якості заспокоєння
"Заїдання стресу" - друга за поширеністю причина зайвої ваги. Улюблений образив - з'їм булочку, і полегшає. Коріння все там же - в дитинстві, де їжа була символом благополуччя, любові і радості.
Як з цим боротися?
Випиши на листочок як мінімум 10 способів порадіти, які для тебе доступні. Кіно, нова блуза, прогулянка в парку, все - крім їжі. І всякий раз, коли тобі сумно і хочеться шоколадку, зроби щось зі списку. Навчися втішати себе інакше.