1. Ляж на підлогу, підніми руки і ноги вгору, формуючи тілом букву U.
2. Напруж живіт і злегка підніми стегна.
3. Вдихни, опускаючи стегна, і видихни, піднімаючи тулуб.
4. Затримайся на 3 секунди і повернися у вихідне положення.
5. Виконай 10 разів, під кінець затримавшись на 10 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 ефективні пози йоги для ніг
Ти неповіриш, але цей комплекс йоги дійсно діє, вже через кілька тижнів систематичних стренувань т побачиш результати. Твоє тіло виглядатиме підтягнутим, а ти помітно схуднеш, якщо не налягатимеш на шкідливі продукти!