Яблука Корисний фрукт номер один, на який варто звернути увагу взимку. У них багато заліза, вітамінів, А, В і С. Вони очищають кров і покращують стан лімфатичної системи. Зелені яблука кисло-солодких сортів містять багато заліза. Крім того, в насінні таких яблук багато йоду: 5-6 яблучних зерняток покривають добову потребу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієва осіння дієта на фруктах і молоці
На другому місці - хурма.
Вона містить в 2 рази більше корисних мікроелементів, ніж яблука, а також багато антиоксидантів. До її складу входять калій, натрій, кальцій, магній, фосфор, залізо і легкозасвоювані вуглеводи. У ній також багато магнію, який сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.
Ківі
Багате джерело вітаміну С, денна норма якого міститься всього в одному плоді. У фрукті багато калію, магнію і заліза, цукрів, органічних кислот і пектинів.
Фрукти, які потрібно їсти взимку, - це також апельсини, мандарини і грейпфрути.
Вони містять бета-каротин або вітамін, А, корисний для шкіри і травлення, а також вітамін В6, який бореться з дерпессіей, і багато фолієвої кислоти, поліпшує гормональний обмін.