1. У рибі багато жирних кислот.Які значно знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, в риб’ячому жирі містяться вітаміни А, D і Е, які необхідні для зміцнення кісток і м’язів, для росту організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які фрукти варто їсти взимку?
2. Калійю, фосфор, йод і залізо.
У першу чергу, це кальцій, фосфор, йод і залізо. Йод необхідний для нормального функціонування щитовидної залози і роботи мозку. У 100 грамах м’яса риби міститься 0,2 міліграма йоду, що становить добову дозу для людини.
3. Хвороби шлунку.
Тому для лікування і профілактики хвороб шлунка рекомендується вживати нежирну рибу та рибні бульйони.
4. Зміцнює кістки і сухожилля.
Тому людям, які займаються спортом, рекомендується включати рибу в свій раціон харчування.
5. Білок.
П’ята частина риби — це білок. Недолік білка в організмі позначається на працездатності й опірності інфекціям.