5 вправ для втомлених очей

Щоб не втомлювались очі та не погіршувався зір, робіть щоденну гімнастику для очей, деталі в матеріалі!

1. Відведення очей
6 разів якомога повільніше ведіть очима вгору-вниз; тепер 6 разів ведіть очима зліва направо. Намагайтеся розглядати предмети, що потрапляють у лінію погляду.

2. Ручний компрес
Закрийте очі, дихайте глибоко. Розігрійте долоні та прикладіть до очей на 10 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не застудитись взимку?

3. Кругозір
Зробіть 4 оберти очима за годинниковою стрілкою, 4 – проти. Виконуйте вправу повільно, розглядаючи предмети, що потрапляють у поле зору.

4. Увага – на ніготь!
Витягніть руку перед собою, показуючи “клас!” великим пальцем. Сфокусуйтеся на нігті. Тепер 10 разів повільно наблизьте руку до носа і відведіть, не відриваючи погляду від об’єкта.

5. Піжмурки
Наостанок міцно замружтеся на 5 – 6 секунд. Потім треба різко розплющити очі. Повторіть вправу 10 разів.