1. Здійснюй кожен день 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу, що веде до тривоги.
2. Знаходь час для прослуховування музики, яка тебе розслабляє.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо тріскаються губи?
3. У дуже напруженій ситуації, скористайся старим способом для заспокоєння: порахуй до десяти.
Ця техніка допоможе тобі підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів.
4. Використовуй позитивні афірмації.
Підбадьорююча розмова з собою - корисний прийом, який ти можеш використовувати в будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контроль над почуттями та емоціями.
5. Уникай кофеїну - це сильний стимулятор, він теж може призвести до підвищеного напрузі.
6. Спробуй масаж з аромамаслами.
Це позитивно позначиться на м'язовому тонусі.
7. Не поспішай.
Це погана звичка, яка може призвести до проблем у майбутньому.