1. Стеж за споживанням цукруЦукор може міститися не тільки в десертах, але і в таких несподіваних продуктах, як кетчуп і деякі інші соуси. Уважно вивчай склад.
2. Обмежуй трапезу 20 хвилинами
Незалежно від розміру страв ти повинна виділити на прийом їжі не більше 20 хвилин: без різниці, в ресторані чи вдома. Організму потрібно 20 хвилин, щоб відчути ситість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 здорових продуктів, які шкодять фігурі
3. Відмовся від шкідливої їжі
Проведи ревізію у себе вдома і викинь все непотрібне на кшталт калорійних шоколадних батончиків, інакше у тебе завжди буде спокуса з'їсти їх.
4. Забудь про газовану воду
Тільки вода або чай! Солодкі хімічні напої не приносять ніякої користі, в той час як вода є однією з найпростіших і корисних для організму речей.
5. Гуляй якомога більше
Більше ходи пішки. Якщо ти їздиш на машині, паркуйся далі від роботи, а якщо користуєшся транспортом, не лінуйся пройти пішки пару зупинок.