1. Правильно обладнайте своє ліжко. Високо піднята подушка шкідлива і сприяє поганому кровообігу, вона повинна знаходиться низько не бути занадто м'якою. Без подушки теж не можна, для нашої голови і шиї має бути невелике піднесення, це сприяє правильним і корисним процесам в шкірі.
2. Не купуйте дуже м'яких матраців.
Щоб наш хребет правильно розташовувався, матрац повинен мати жорсткість. Намагайтеся використовувати постільну білизну з натуральних тканин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому сироїдіння шкідливе?
3. Також створіть в спальні максимальну темряву.
Це допоможе нам швидко засипати, тому що темрява активізує в організмі, так званий, гормон сну.
4. Якщо ви маєте довге волосся, то перед сном не треба їх "сковувати" резинками.
І забудьте про звичку спати в бігуді, якщо вона у вас була.
5. Також не варто піддавати себе фізичним вправам перед сном.
Намагайтеся завершувати активні дії десь за 3 години до сну. Це потрібно для того, щоб наш організм зміг вчасно перейти в режим відпочинку.
6. Перед сном радять читати добру книгу або прийняти теплу ванну з солями.
Це розслабить ваш організм.