Спаржа У ній міститься вітамін В, нестача якого може призвести до втоми, дратівливості і зникнення апетиту. Регулярно додаючи спаржу до різних страв, ти врятуєш себе від цих неприємних симптомів і подбаєш про фігуру.
Авокадо
Будучи багатим джерелом корисних жирів, авокадо є потужним антидепресантом і діє навіть ефективніше бананів. До того ж, у ньому міститься більше фолієвої кислоти, ніж у будь-якому іншому фрукті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 секретів дієтичного харчування
Ягоди
Чорниця, ожина, полуниця і малина - всі вони багаті вітаміном С, який вже давно прозвали "руйнівником стресу". Крім антистресового ефекту, ця речовина також знижує кров'яний тиск і зміцнює імунітет.
Апельсини
Ще один багате джерело вітаміну С, знижує рівень гормону кортизолу після стресових ситуацій.
Волоські горіхи
Вони містять жирні кислоти омега-3 і такі мінеральні речовини, як калій і магній. Завдяки чому горіхи нормалізують артеріальний тиск і роботу серцево-судинної системи, тим самим, допомагаючи схуднути і скоріше позбутися наслідків стресу.