Шоколад Ти напевно чула, що шоколад сприяє підняттю настрою - адже він містить алкалоїди, що підвищують рівень серотоніну в організмі. Зверни увагу на свій психологічний стан: можливо, налягаючи на шоколад, ти намагаєшся "заїсти" серйозні проблеми? Відмовся від харчової терапії на користь спортивної: фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі піднімуть твій настрій навіть більше, ніж шоколадний батончик.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути без спортзалу?
Сіль
Тягне на солоненьке? Якщо ти багато нервуєш і втомлюєшся, твій організм особливо гостро потребує природних мінералів і солей. Щоб забезпечити його всім необхідним, відмовся від чіпсів і картоплі фрі на користь несолоних горіхів, злаків, фруктів і овочів.
Кава
Постійна тяга до кави свідчить про спроби підбадьоритися. Більш ефективний засіб від сонливості - залізо, білок і фолієва кислота. Замість того, щоб пити чергову чашку кави, з'їж стейк з червоного м'яса, варене яйце або рибу.
Мучне і солодке
Постарайся уникати солодощів і надати тілу "правильну" глюкозу з фруктів і коричневого рису. Тяга до цукерок може означати, що в твоєму організмі знизився рівень хрому, що регулює рівень енергії. Щоб позбутися нав'язливої ідеї "з'їсти ще цукерочку", заповнити недолік хрому за допомогою брокколі, картоплі, індички і апельсинів.