1. З'їж, що хочешЦукор змушує головний мозок виділяти ендорфіни, так що смачні частування відмінно працюють, коли ти погано себе почуваєш. Їжа служить прекрасним відволіканням, тому, якщо ти відчуваєш занепокоєння, поласуй улюбленою їжею. Тільки не захоплюйся фастфудом.
2. Влаштуй прогулянку
Знайди час, щоб вийти на вулицю. Прогуляйся хоча б навколо кварталу і відволікаючись від конфлікту. Час, проведений на сонці і свіжому повітрі, може значно поліпшити твій настрій і допоможе розслабитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який продукт врятує тебе від стресу?
3. Візьми паузу
Якщо ситуація розвивається досить швидко, візьми паузу на прийняття рішення. Це допоможе тобі не тільки відійти від стресу, але й переосмислити те, що відбувається. Коли ти будеш почувати себе краще, повернися до розмови.
4. Виспись
Хороший сон відмінно допомагає боротися зі стресом. Ти відпочинеш і будеш почувати себе набагато краще. Постарайся перед сном відволіктися від усіх справ, щоб "вимкнути" мозок і залишити всі проблеми до ранку.
5. Займися тим, що приносить задоволення
У низці проблем не забувай про прості задоволення. Кожен день виділяй час на приємні дрібниці, які приносять тобі радість. Це допоможе тобі розслабитися і підтримувати гарний настрій.
6. Поділися з друзями
Якщо ти будеш тримати проблеми в собі, краще від цього не стане. Поділися ситуацією з друзями або членами сім'ї. Тобі можуть запропонувати зовсім несподіваний варіант вирішення конфлікту, та й просто вислухати.